O costume ancestral de frequentar saunas volta ao universo wellness embalado por cenários cinematográficos e inovações tecnológicas. Além do relaxamento e da desconexão mental, a sauna possui benefícios para a saúde física, especialmente para o sistema cardiovascular.

Impulsionada pela pandemia e por movimentos como "Dry january" e "Sober october", a sobriedade tornou-se o destaque do universo wellness. Com isso cresceu a oferta dos social elixirs - bebidas funcionais para quem não quer deixar de socializar sem uma bebida nas mãos.

De acumular 10.000 passos a beber oito copos de água por dia, acompanhar os tão alardeados truques de saúde que prometem ajudar-nos a ficar bem pode ser cansativo. Muitos especialistas insistem que pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença para o nosso bem-estar geral.

Embora a maioria das matérias de sites e jornais sejam dedicadas a explicar os malefícios da privação do sono, há motivos para acreditar que dormir demais pode não beneficiar o seu corpo da maneira que você pensa. Se acordar cansado mesmo depois de dez horas de sono, pode ser hora de investigar seus padrões mais a fundo para garantir que seu corpo esteja a ter o descanso de qualidade que precisa.

As consequências da rotina stressante podem ser refletidas de formas diferentes no nosso corpo. “Algumas doenças têm fatores genéticos, mas o gatilho é emocional”, dizem os dermatologistas.

Não existe hora certa para meditar. A melhor hora é a que cabe na sua rotina. De manhã, a mente ainda recebeu poucos estímulos e está mais limpa, tornando mais fácil conectar-se com o estado de presença. À noite, a vantagem é que você consegue promover uma limpeza mental depois de um dia cheio.

É importante perceber que coisas aparentemente pequenas, como fazer uma respiração no chuveiro ou caminhar à luz do dia, podem mudar o seu dia – é importante priorizar esses momentos, porque, se não o fizer, nada mais funcionará. De caminhadas ao ar livre a criar uma rotina de relaxamento noturna, são dicas que podem ser facilmente incorporadas no dia a dia para ajudar no bem-estar emocional.

Pesquisas recentes reforçam a ideia outrora ousada: a presença de certos bichinhos no nosso sistema digestivo pode influenciar o cérebro, as emoções, o comportamento e desempenhar um papel em diversos transtornos mentais, incluindo depressão, demência, autismo e outros.

As consequências da rotina stressante podem ser refletidas de formas diferentes no nosso corpo. “Algumas doenças têm fatores genéticos, mas o gatilho é emocional”, dizem os dermatologistas.

Neurocientistas acreditam que observar alguns minutos diários de luz solar ao acordar contribuem para equilibrar o ritmo circadiano e melhorar a qualidade do sono durante a noite.

O tabagismo está diretamente ligado ao aumento da pressão arterial. Parar de fumar é um passo vital para a saúde cardiovascular.

Manter um peso saudável é essencial para evitar o aumento da pressão arterial. A prática de hábitos alimentares equilibrados é um aliado crucial neste processo.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e baixa em sódio é fundamental para controlar a pressão arterial.

O consumo excessivo de álcool pode contribuir para a hipertensão. Moderação é a chave.

A prática de atividade física regular não apenas ajuda a manter um peso saudável, mas também fortalece o sistema cardiovascular.

O aumento da pressão arterial não apenas coloca tensão nos vasos sanguíneos, mas também eleva o espectro do AVC, uma séria ameaça ao bem-estar cerebral.

O coração, sujeito a uma pressão adicional, fica mais vulnerável a um possível ataque cardíaco. A hipertensão aumenta consideravelmente esse risco.

A pressão arterial cronicamente elevada pode levar a danos nos órgãos vitais, como o coração e os rins.

A hipertensão pode afetar os vasos sanguíneos nos olhos, contribuindo para a perda de visão ao longo do tempo.

Danos nos vasos sanguíneos podem afetar o fluxo sanguíneo para as extremidades, resultando em problemas como a doença arterial periférica.